Zapraszamy na zorganizowane zajęcia fitness w każdy poniedziałek i piątek godz. 18.00 – Body shape, ABT – zajęcia wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe w oparciu o ćwiczenia z ciężarem własnego ciała oraz taśm oporowych, godz. 19.00 – Zdrowy kręgosłup – zajęcia wzmacniające mięśnie głębokie oraz rozluźniające z wykorzystaniem elementów core oraz treningu powięziowego.
Zajęcia prowadzi doświadczona instruktorka fitness oraz trener medyczny – Krystyna Dwórznik
Tradycyjnie w ostatni weekend wakacji organizowaliśmy Memoriał W.Malaka. Tę imprezę można było nazwać prawdziwym starciem tytanów! Zawody rozpoczęliśmy podnosząc 130 kg w pierwszym podejściu do rwania i skonczyliśmy z obciążeniem 195 kg w podrzucie. Zwycięzcą turnieju został Piotr Kudłaszyk, drugie miejsce zajął Yarosław Viter i na trzecim miejscu stanął Daniel Goljasz.
Na zawodach panował przyjazny klimat, byli wszyscy znajomi. Pan Piotr Owczarski – Trener Waldemara Malaka, jak i każdego roku kibicował atletom. Po zawodach tradycyjnie odbył się bankiet, w którym brali udział zawodnicy, siędziowie, trnerzy i widzowie. Poniżej kilka zdjęć oraz wyniki.
Zawalczyliśmy na cross mixed zone!
Aż trzy pary reprezentujące nasz klub
Sprawiliśmy dostojną konkurencję innym uczestnikom, pokazaliśmy że mimo pandemii potrafimy utrzymać dobrą formę fizyczną i podsyciliśmy apetyt na kolejne starty. Teraz jesteśmy głodni rywalizacji!
Już w tę sobotę w Bydgoszczy na @battleofthemachines wystąpi @pawel.kaluza.1690, trenujący w grupie crossfitowej w naszym klubie.
PS: nasi sztangiści trenują teraz na obozie letnim w Białogardzie. Niebawem relacja z obozu. Dzieje się.
W podnoszeniu ciężarów reprezentujemy się na porządnym poziomie. Natomiast w treningach przekrojowych typu Crosstraining mamy też niezły poziom. Już samo to, że wśród 16 par startujących znajdzie się aż 4 pary reprezentujące Crossbox Atleta świadczy o dość wysokim poziomie. Nasi trenerzy Michał Tomaszewski i Sasza Nabekalo dołożyli wszelkich starań, żeby zadbać o dobry poziom sprawności fizycznej ćwiczących nie patrząc na panujące ograniczenia covidowe.
Zapraszamy wszystkich w niedzielę o 11:00 na plażę w okolicach mola w Brzeźnie i stadionu letniego Lotos. Pokażemy, że potrafimy mocno rywalizować i równie silnie kibicować!
Od 4.01.2021 r. w MKS „Atleta” odbywały się zgrupowania sportowe w podnoszeniu ciężarów. Uczestnicy byli podzieleni na trzy grupy wiekowe: do lat 15, do lat 18, 20-23 lata.
Na początku sezonu zawodnicy trenowali według ogólnego podstawowego planu treningowego. Plan ten obejmował rozwój siły mięśni pleców, nóg, ramion, zwiększenie elastyczności mięśni, szybkości oraz zwinności w ćwiczeniach ogólnych i specjalnych. Zajęcia odbywały się 2 razy dziennie: 11:00-12:40 – I trening, 15:00-17:00 II trening. Między zajęciami, o godzinie 13:00 była zorganizowana przerwa obiadowa oraz czas na odpoczynek w godzinach 13:30-15:00 na terenie klubu. Po drugim treningu zawodników również czekała popołudniowa przekąska.
Na pierwszym treningu zawodnicy z grup starszych i średnich z reguły doskonalili elementy techniki rwania oraz podrzutu, wykonywali ćwiczenia skierowane na rozwój szybkości, siły eksplozywnej i gibkości. Sportowcy z młodszej grupy rozwijali również szybkość, zwinność, gibkość, ale głównie podczas gry w koszykówkę, piłkę nożną, siatkówkę albo w postaci sztafet i treningu obwodowego.
W drugiej sesji treningowej przez większość czasu wszyscy uczestnicy zgrupowania wykonywali specjalne ćwiczenia z hantlami, sztangą oraz na maszynach, które pomagają zwiększyć siłę eksplozywną.
Na koniec dnia zawsze było zaplanowane porządne rozciąganie mięśni, mające na celu zwiększenie mobilności w stawach, ułatwienie regenracji, poprawę postawy oraz zapobieganie kontuzjom.
2 razy w tygodniu organizowano treningi z wykonywaniem wyłącznie cyklicznych ćwiczeń: bieganie, wiosłowanie na ergometrze, bądź jazda na rowerze typu Air Bike. Jako metodę rozwoju kondycji ogólnej stosowano również mecze piłki nożnej i koszykówki .
Podczas zgrupowania wielu zawodnikó zwiększyli swoje siłowe wskaźniki w specjalistycznych ćwiczeniach podnoszenia ciężarów, a mianowicie: przysiady, ciągi, wycisko-podrzuty, rwanie z podstawek, nożyce ze stojaków itd. Wszyscy uczestnicy poprawili swoją elastyczność i ruchomość w stawach, a także nastrój i chęć osiągania wyższych wyników.
Prowadzący zgrupowania Damian Hahn oraz Marat Yedzikhanau.
Karnet bez ograniczenia czasowego ważny od poniedziałku do soboty.
Karnet stworzony z myślą o uczniach, studentach i seniorach, ważny od poniedziałku do piątku do godz. 15:00.
Jednorazowe wejście upoważniające do korzystania ze wszystkich usług hali sportowej.
